感冒时建议优先选择补水、舒缓症状、营养支持的饮品，如温水、草本茶饮、温润粥品等，特殊人群需结合体质调整，避免生冷刺激。
基础补水：
感冒时发热、出汗易致脱水，每日饮水1500-2000ml（心衰/肾病患者遵医嘱调整）。温水、淡盐水可稀释痰液、缓解鼻塞；温蜂蜜水（1岁以上适用）滋润咽喉，避免冰水刺激肠胃。
温润草本茶饮：
风热感冒（咽痛、黄痰）可选金银花茶、薄荷茶，研究表明其成分有抗炎舒缓作用；风寒感冒（流清涕、怕冷）建议生姜红枣茶，生姜温阳散寒，红枣补气血。脾胃虚寒者少饮苦寒茶饮。
营养易消化饮品：
推荐小米粥、南瓜粥（补充碳水），胡萝卜汁（含β-胡萝卜素）、西兰花汁（维生素C），乳糖不耐受者可选舒化奶，避免碳酸饮料、咖啡等刺激肠胃。
降温辅助：
发热时饮绿豆汤（无蔗糖）、淡盐水帮助散热；体温＞38.5℃需遵医嘱用药，饮品仅辅助降温，不可替代退烧药。
特殊人群适配：
孕妇禁用含咖啡因茶饮；婴幼儿用50ml温水+少量葡萄糖（少量多次），避免果汁过量糖分；糖尿病患者选无糖电解质水，禁用蜂蜜、含糖饮料。
