孕妇可以喝茉莉茶吗？
孕妇适量饮用茉莉茶（含咖啡因的茶类）通常无明显健康风险，但需注意咖啡因摄入控制及个体体质差异，特殊情况应咨询医生。
茉莉茶成分与孕期影响
茉莉茶主要含茶多酚、咖啡因及L-茶氨酸。茶多酚具抗氧化、抗炎作用，正常饮用可补充水分；但过量茶多酚可能抑制铁吸收（孕期铁需求高，需注意搭配）。
咖啡因含量与摄入量控制
茉莉茶咖啡因含量约20-40mg/250ml（低于咖啡）。WHO建议孕期每日咖啡因≤200mg（约5-10杯淡茉莉茶），需避免浓泡或过量饮用。
潜在益处与科学依据
研究显示茶多酚可缓解孕期疲劳，L-茶氨酸的镇静作用辅助改善焦虑情绪。但需强调“适量”，过量可能抵消益处。
饮用禁忌与注意事项
胃肠敏感者易腹泻，建议餐后饮用；
贫血/缺铁性贫血孕妇避免空腹，可与铁剂间隔2小时；
咖啡因兴奋作用可能影响睡眠，睡前4小时不饮用。
特殊人群与替代选择
妊娠高血压、贫血、胃肠功能弱或过敏体质孕妇需谨慎；推荐无咖啡因洋甘菊茶、薄荷茶（适量），或淡绿茶、白开水，每日1-2杯淡茶为宜。个体差异大，特殊情况咨询产科医生。
