孕期皮肤干燥可通过科学保湿改善，核心策略包括温和清洁、使用含神经酰胺/透明质酸的孕妇专用保湿产品、调节环境湿度、均衡饮食及必要时就医。
孕期激素变化使皮肤屏障功能减弱，过度清洁会加重干燥。建议用32-34℃温水洁面，每日1-2次，选择氨基酸类温和洁面产品，避免皂基或磨砂类产品破坏皮脂膜。
优先选择孕妇专用保湿霜/乳，成分以神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等修复屏障成分为主，避免酒精、香精及维A酸、水杨酸等禁忌成分。临床研究证实，神经酰胺可提升角质层含水量30%以上，角鲨烷能模拟皮肤天然皮脂。
干燥环境加速水分流失，建议使用冷蒸发型加湿器，维持室内湿度40%-60%，外出时戴口罩减少风刺激，避免频繁使用空调或暖气直吹皮肤。
每日饮水1500-2000ml，增加富含维生素A（胡萝卜、南瓜）、维生素C（猕猴桃、西兰花）及Omega-3脂肪酸（三文鱼、亚麻籽）的食物，促进皮肤屏障修复。避免过量摄入高糖高脂食物，以免加重皮肤炎症反应。
若保湿后仍有剧烈瘙痒、皮肤红斑或脱屑，可能是妊娠相关性皮肤病，需及时就医，避免自行使用含激素药膏。若伴随皮肤干燥伴尿量减少、便秘等，需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
