心慌与心悸可能由生理（如情绪、睡眠）或病理（如心律失常、甲亢）因素引起，需结合发作特点、伴随症状及诱因综合判断，必要时通过检查明确病因并调整生活方式。
一、原因分析
生理性因素包括情绪波动、睡眠不足、咖啡因摄入过量等；病理性因素涉及心律失常（如早搏、房颤）、贫血、甲状腺功能亢进、心肌缺血等。长期高血压、糖尿病也可能诱发心悸。
二、自我鉴别要点
若心悸/心慌持续超5分钟、伴随胸痛、气促、晕厥或频繁发作（每日数次），需警惕器质性疾病。静息时发作且短暂缓解、与情绪相关者多为良性，可先观察。
三、生活方式调整
保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜；减少咖啡因、酒精摄入，戒烟；适度运动（如快走、瑜伽）改善自主神经功能；通过深呼吸、冥想调节情绪，缓解焦虑。
四、特殊人群注意事项
孕妇需避免过度劳累，定期产检监测血容量变化；老年人应定期监测血压、心率，防范冠心病、心衰；糖尿病患者需警惕低血糖诱发的心慌，随身携带糖果并规律测血糖。
五、就医建议
若症状持续不缓解或伴随胸痛、晕厥、血压骤降等，应尽快就诊心内科，完善心电图、动态心电图、血常规、甲状腺功能等检查，必要时行心脏超声或冠脉CT评估。
