老是心慌心悸需先区分生理性与病理性原因。短暂情绪波动或劳累引起的心慌，可通过调整作息、放松情绪缓解；若持续超2周或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医排查心律失常、甲状腺功能异常等疾病。
一、生理性心慌的应对
生理性心慌常见于压力过大、焦虑、咖啡因摄入过量或运动后。年轻人（尤其职场人士）和女性因情绪调节能力差异更易出现，建议减少咖啡因摄入，通过深呼吸、规律作息缓解，避免熬夜加重症状。
二、病理性心慌的排查
病理性心慌可能与心律失常（如早搏、房颤）、高血压性心脏病、甲状腺功能亢进、贫血相关。老年人（尤其合并糖尿病者）、儿童（先天性心脏病风险）需警惕，建议通过心电图、甲状腺功能、血常规等检查明确病因，避免延误治疗。
三、特殊人群注意事项
儿童出现心慌伴随发热、口唇发绀，应立即告知家长并就医；孕妇若静息时心率＞110次/分钟或伴随下肢水肿，需排查妊娠相关心脏负担；老年人合并冠心病者，若心慌加重且伴随血压波动，应及时监测基础病指标。
四、药物与就医原则
药物干预需遵医嘱，如β受体阻滞剂、抗心律失常药仅用于明确诊断后。就医指征包括：心慌持续超30分钟不缓解、伴随晕厥/胸痛/大汗、静息心率＞100次/分钟或＜60次/分钟、既往心脏病史者症状加重。
