孕期洗澡需注意控制水温（37-39℃）、时长（5-10分钟），避免滑倒风险，采用安全体位，并关注高危妊娠等特殊情况，以保障母婴安全。
水温控制
孕期因激素变化，体温调节中枢更敏感，过高水温易导致头晕、心慌，或因血管扩张增加胎儿缺氧风险。临床研究显示，孕妇核心体温短暂升高至38.5℃以上可能增加胎儿神经管缺陷发生率，建议以手腕内侧试温不烫为宜，控制水温在37-39℃，避免用力搓擦皮肤。
洗澡时长
过长洗澡易引发缺氧、低血糖，尤其孕晚期腹部笨重，站立过久更易疲劳。建议单次洗澡控制在5-10分钟内，避免空腹或饱餐后立即进行，可在饭后1小时或空腹时1小时后洗澡，防止头晕乏力。
防滑与环境安全
浴室湿滑是孕期跌倒主因，孕期关节韧带松弛、重心前移，平衡能力下降。需铺设防滑垫、安装扶手，避免湿手接触电源插座；保持通风良好，洗澡时可开窗或用排风扇，防止闷热引发头晕。
体位与方式选择
孕早期可正常站立淋浴，孕中晚期应避免弯腰、下蹲等压迫腹部动作，建议采用背靠式、半蹲式站立，减少腹部承重；禁止盆浴，防止逆行感染，洗完后迅速擦干身体，避免受凉。
特殊人群注意事项
高危孕妇（如妊娠高血压、前置胎盘、早产史）需家属全程陪同，水温控制在38℃以下，单次不超过8分钟；若出现头晕、腹痛等不适，立即停止洗澡并就医，必要时咨询产科医生制定个性化方案。
