蹲下起身时头晕多因体位性低血压导致脑部短暂供血不足，也可能与自主神经功能紊乱、贫血、低血糖或基础疾病相关。
一、体位性低血压
快速起身时，重力使血液淤积下肢，血管调节功能不足致血压骤降，脑供血短暂不足。常见于久坐久蹲、服用降压药/利尿剂、老年人血管弹性差。建议缓慢起身（30秒内完成站立），避免突然动作；日常饮水1500-2000ml，必要时穿弹力袜。老年人、高血压患者需监测血压，糖尿病患者慎用二甲双胍等药物。
二、自主神经功能紊乱
自主神经调节血管收缩与心率，紊乱时体位变化易头晕。长期压力、熬夜、缺乏运动可引发，伴随手脚冰凉、出汗异常。建议规律作息，每日30分钟散步，睡前深呼吸放松。青少年、高压工作者需警惕，严重时可检查神经递质水平。
三、贫血或低血糖
血红蛋白不足（缺铁性最常见）或血糖过低时，脑部缺氧或供能不足，起身时头晕加重。贫血需补铁（瘦肉、菠菜），低血糖及时吃糖果、喝果汁。孕妇、月经量多女性（缺铁性贫血高发）、糖尿病患者需重点关注。
四、脱水或电解质紊乱
血容量不足或钠钾异常，体位变化时血压难维持。夏季高温、运动后或长期用利尿剂者易发生。处理：每日饮淡盐水，运动后补含电解质饮料，避免过量饮酒。
五、基础疾病影响
心衰、甲减、颈椎病等疾病可干扰血压调节或脑供血。若头晕伴胸痛、肢体麻木，需排查心电图、甲状腺功能。心脏病患者、孕妇应及时就诊，避免延误治疗。
（注：药物仅说明名称，具体用药需遵医嘱）
