去黑痘印（炎症后色素沉着）可通过外用药物、医美干预、严格防晒、科学护肤及辅助治疗综合改善，需结合皮肤状态选择方案。
严格防晒是基础
紫外线会刺激黑色素细胞活性，加重色素沉着。需每日使用SPF≥30、PA+++以上广谱防晒霜，硬防晒（帽子、口罩、遮阳伞）优先；敏感肌/孕妇可选择含氧化锌、二氧化钛的物理防晒，避免酒精、香精等刺激性成分。
外用药物精准干预
维A酸类（维A酸乳膏、阿达帕林凝胶）可促进角质代谢，抑制黑色素转运，需建立皮肤耐受（从低浓度开始），孕妇禁用；烟酰胺（5%浓度）能阻断黑色素生成，安全性高；熊果苷（α-熊果苷）抑制酪氨酸酶活性，适合轻中度色素沉着。
医美手段快速改善
强脉冲光（IPL）通过光热作用分解色素，需3-5次疗程，术后防晒防反黑；点阵激光（CO/非剥脱）精准作用真皮层，敏感肌需先评估；果酸焕肤（20%-35%）促进角质更新，需专业机构操作，薄皮/屏障受损者慎用。
科学护肤与辅助调理
每日用氨基酸洁面温和清洁，避免皂基/磨砂膏；选含神经酰胺、透明质酸的修复类产品保湿，修复屏障后可减少色素堆积。辅助补充维生素C（抗氧化）、维生素E（促进修复）及Omega-3脂肪酸，需长期坚持。
口服药物需医生指导
氨甲环酸、谷胱甘肽有明确效果但副作用风险高，孕妇、肝肾功能不全者禁用；维生素C（100-500mg/日）、维生素B族（促进代谢）安全性高，可辅助改善，避免过量服用。
注：黑痘印改善需2-6个月，个体差异大，建议先就医评估皮肤状态，制定个性化方案。
