坐久了起身时头晕眼黑，最常见原因是体位性低血压引发的脑部短暂供血不足，也可能与自主神经调节异常、低血糖等因素相关。
体位性低血压：久坐时下肢血管因重力舒张，血液淤积在下肢，起身时回心血量骤减，血压（尤其是收缩压）快速下降，导致脑部短暂缺血缺氧。多见于老年人、长期卧床者、脱水或服用降压药人群，收缩压下降≥20mmHg或舒张压≥10mmHg需警惕。特殊人群应缓慢起身，高血压患者调整用药时监测血压。
自主神经功能紊乱：久坐不动使交感神经兴奋性不足，无法及时收缩血管、提升心率以维持血压。长期熬夜、焦虑或糖尿病、帕金森等疾病会加重自主神经损伤。建议规律作息，避免过度疲劳，适当运动增强神经调节能力。
低血糖或贫血：久坐可能减少进食饮水，导致血糖降低（脑部能量不足）；或因贫血（血红蛋白低），携氧能力下降，起身时脑部缺氧更明显。低血糖常见于节食、糖尿病用药不当者，贫血多见于女性、慢性失血者。需规律饮食，低血糖者随身携带糖果，贫血者及时检查血红蛋白。
颈椎压迫：长期伏案使颈椎受压，椎动脉（脑部供血关键血管）易因颈椎退变、骨质增生或椎间盘突出受压，体位变化时供血进一步减少。低头族、长期伏案者需定时活动颈部，避免颈椎劳损。
药物副作用：某些降压药（如α受体阻滞剂）、抗抑郁药、利尿剂等可能影响血压调节，诱发体位性低血压。高血压、抑郁患者长期服药需咨询医生调整方案，避免自行停药或换药。
若频繁发生，或伴随胸痛、肢体麻木、意识模糊，应及时就医排查贫血、心脑血管病或颈椎病。日常建议定时起身活动，避免久坐，起身时缓慢站立，减少体位变化幅度。
