孕妇需通过科学营养管理、规律产检监测、规避高危因素、合理生活方式及心理调适五方面进行孕期保健，以降低妊娠风险，保障母婴健康。
科学营养管理
孕前3个月开始补充叶酸（0.4-0.8mg/日），孕期蛋白质摄入增加15g/日（鱼禽蛋奶为主），钙1000mg/日（乳制品），铁20mg/日（红肉）。妊娠糖尿病孕妇需控糖（碳水＜200g/日），少食多餐，避免高糖水果；高危孕妇（如素食者）需额外补充维生素B12及铁剂，避免生食预防感染。
规律产检监测
孕6-8周建卡，11-13+6周完成NT超声及早唐筛查，15-20周行中唐或无创DNA，20-24周系统超声排畸，24-28周行糖耐试验。高危孕妇（高龄、流产史）需增加孕酮、HCG监测，必要时行羊水穿刺或无创DNA，早中孕期加强胎心监护。
规避高危因素
严格戒烟酒（吸烟致胎盘早剥风险升高2-3倍），避免接触X线（必要时铅防护）、甲醛等化学物；孕期禁用ACEI类（卡托普利）、喹诺酮类（左氧氟沙星）等致畸药物，用药前需经产科医生评估；避免接触宠物粪便（弓形虫感染风险），体温＞38.5℃及时就医。
合理生活方式
每日30分钟温和运动（散步、孕妇瑜伽），避免跳跃、提重物；孕中晚期建议左侧卧位，保证7-9小时睡眠，每小时起身活动预防静脉血栓；出现腹痛、阴道出血立即停止活动并就医，监测胎动（每日≥10次）。
心理调适
孕期抑郁发生率10%-15%，规范干预可降低早产、低体重儿风险。建议家属多陪伴，共同学习孕期知识；出现持续情绪低落、失眠时，及时联系产科心理门诊或专业心理咨询，必要时规范干预。
