初次月经（初潮）是女性青春期启动的重要标志，需通过科学卫生护理、心理调适及症状观察平稳度过，多数情况随年龄增长会逐渐规律，异常症状需及时就医。
初潮多发生于12-16岁（个体差异较大），标志生殖系统发育成熟。月经初潮后1-2年内，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全稳定，周期（正常范围21-35天）、经量（正常范围20-60ml）可能不规律，属于正常生理现象。需认识到这是自然的生理过程，避免因未知症状产生恐慌；可通过阅读科普资料、与家长或妇科医生沟通建立正确认知，必要时借助听音乐、冥想等方式缓解情绪波动。
经期需保持外阴清洁：优先选择棉质透气卫生巾，每2-3小时更换一次（避免滋生细菌）；每日用温水清洗外阴（勿冲洗阴道内部），保持干燥；避免盆浴、游泳及剧烈运动，减少感染风险。若尝试卫生棉条，需选择初次使用者适用尺寸，严格遵循“不超过8小时”使用原则。
饮食与生活管理：饮食以温热、易消化为主，补充瘦肉、动物肝脏（补铁）、鸡蛋、豆类（补蛋白）及新鲜蔬果（促进铁吸收）；保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适度散步，避免剧烈运动；腹部保暖（如暖水袋）缓解轻微痛经。
症状观察与异常预警：记录月经周期、持续天数及经量（单日用10片以上卫生巾提示经量过多）。初潮后1年内周期不规律无需处理。若经量超80ml、持续超7天、剧烈痛经（影响生活）或伴头晕乏力（贫血），或发热、异常分泌物（异味/变色），需立即就医。
特殊情况处理：16岁未初潮或初潮后连续3个月周期＞45天、经量极少（＜5ml），需排查多囊卵巢综合征等；严重贫血（血红蛋白＜100g/L）、持续腹痛（非生理性）、异常出血，应尽快就诊妇科。肥胖/营养不良者需调整饮食，必要时咨询医生。
