容易激动紧张可能由多种原因引起，可尝试了解原因、保持健康生活方式、应对压力、进行心理治疗、药物治疗、自我监控和记录或寻求专业支持等方法来缓解。
1.了解原因：确定导致容易激动紧张的原因是很重要的。这可能包括生活中的压力、焦虑、特定的情境或个性特点。通过了解原因，可以更好地应对和管理情绪。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对情绪稳定很重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因的摄入。此外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻紧张感。
3.应对压力：学会有效地应对压力是关键。可以尝试通过时间管理、制定合理的目标和优先事项、寻找支持系统或学习应对技巧来管理压力。
4.心理治疗：在某些情况下，心理治疗可能是有益的。认知行为疗法、心理动力学疗法或其他形式的治疗可以帮助人们了解和改变与激动紧张相关的思维和行为模式。
5.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解激动紧张的症状。这些药物通常是抗焦虑药物，但使用时应遵循医生的建议，并注意可能的副作用。
6.自我监控和记录：注意自己的情绪和触发因素，并尝试记录下来。这可以帮助您更好地了解自己的模式，并找到应对策略。
7.专业支持：如果激动紧张严重影响您的生活质量或无法通过自我管理方法缓解，咨询专业医生或心理健康专家是一个好主意。他们可以进行评估并提供适当的支持和治疗建议。
需要注意的是，儿童的情绪和行为问题可能需要特别关注和专业的评估。儿科医生或儿童心理学家可以提供更具体的建议和治疗方案。
此外，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果您有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。
