发布于 2026-01-27
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手脚关节酸痛多与劳损、炎症或代谢异常相关，可先通过休息、局部护理缓解，若持续不愈或伴随症状需及时就医明确病因。
一、基础护理与休息
过度活动或受凉是常见诱因，建议减少关节负重，避免长时间站立、弯腰或提重物；急性期（48小时内）用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛部位（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀；慢性期可热敷促进血液循环，每次15分钟，温度以不烫伤皮肤为宜。适当轻柔拉伸关节周围肌肉，避免关节僵硬，但剧痛时需暂停活动。
二、药物缓解症状
对症可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）减轻疼痛和炎症，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解局部不适；药物仅能暂时缓解症状，不可长期服用。胃黏膜损伤、胃溃疡患者慎用非甾体抗炎药，肝肾功能不全者需咨询医生，孕妇及哺乳期女性禁用非甾体抗炎药。
三、及时就医明确病因
若酸痛持续超过2周，或伴随关节红肿、发热、晨僵（晨起活动受限＞30分钟）、皮疹、体重下降等，需尽快就诊风湿免疫科或骨科。检查项目包括血常规、血沉、类风湿因子、血尿酸、关节超声或X线片，明确是否为类风湿关节炎、痛风、骨关节炎等，避免延误治疗。
四、针对常见病因的干预
痛风患者需严格控制高嘌呤饮食（避免动物内脏、酒精），每日饮水≥2000ml促进尿酸排泄；类风湿关节炎需遵医嘱使用抗风湿药（如甲氨蝶呤），定期监测药物副作用；骨关节炎患者可适当补充氨基葡萄糖（研究提示对轻度疼痛可能有改善作用），同时控制体重以减轻关节负荷。
五、特殊人群注意事项
孕妇禁用非甾体抗炎药，可通过休息、局部冷敷缓解；老年人关节退变明显者，避免蹲跪、爬楼梯等动作，必要时使用手杖辅助行走；糖尿病患者需严格控糖，预防关节感染；运动员需调整训练强度，避免反复劳损，运动后及时拉伸放松。
