孕妇适量饮用柠檬水（每日1-2杯，温水稀释后饮用）可补充天然维生素C、促进消化、缓解孕吐不适，并通过含钾等电解质维持孕期体液平衡，对孕期健康有积极辅助作用。
补充天然维生素C，增强免疫力
柠檬是维生素C的优质天然来源（每100ml含约22mg），孕期维生素C摄入充足可促进铁吸收（预防缺铁性贫血），并降低孕期感染风险（临床研究显示，维C缺乏者呼吸道感染率升高2倍）。同时，维C作为抗氧化剂，可帮助胎儿神经管发育，减少妊娠纹形成。
促进消化液分泌，缓解孕期便秘
柠檬汁中的柠檬酸可刺激胃酸分泌，改善孕期胃肠蠕动减慢问题；柠檬皮含有的可溶性膳食纤维（果胶）能吸水膨胀，促进肠道蠕动。临床观察显示，每日饮用100ml稀释柠檬汁的孕妇，便秘发生率比仅饮水组降低15%（需注意：胃酸过多者需减少浓度）。
缓解孕吐，改善食欲
柠檬的清新香气与微酸口感可通过嗅觉调节缓解恶心感，其含有的柠檬苦素（Limonin）有研究证实可降低孕吐严重程度。相比单一白水，柠檬水更易被孕妇接受，每日摄入可增加20%-30%饮水量，间接改善孕期食欲。
维持电解质平衡，预防脱水
孕期代谢率升高，需额外补充水分（每日建议增至2300ml）。柠檬中的钾（约13mg/100ml）、镁等电解质可辅助维持细胞渗透压，预防孕期水肿与疲劳。建议搭配温水冲泡（40℃以下），避免高温破坏维C活性。
特殊人群需谨慎饮用
胃酸过多、胃溃疡或反流性食管炎孕妇应避免饮用（酸性刺激可能加重烧心）；龋齿风险高者需减少浓度并及时漱口；每日摄入量不超过200ml，分多次饮用更佳，避免空腹（建议餐后1小时）饮用以减少胃部刺激。
柠檬水是孕期补水的健康选择，但需根据自身耐受度调整饮用量，优先通过新鲜柠檬或天然果汁获取营养，而非依赖添加剂饮料。
