大便干燥粗硬可通过调整饮食（增加膳食纤维和水分）、规律运动及养成排便习惯等非药物方式改善；若持续超过2周或伴随腹痛、血便，需及时就医排查肠道疾病或其他健康问题。
一、饮食结构调整：每日摄入25~30克膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅），搭配1.5~2升水分（分次饮用，避免一次性大量饮水）。糖尿病患者优先选苹果、梨等低GI水果，老年人可将蔬菜煮软以减轻消化负担。
二、生活方式改善：每天进行30分钟中等强度运动（快走、游泳等），每小时起身活动5分钟。养成晨起或餐后定时排便习惯（避免憋便），孕妇可在医生指导下进行凯格尔运动，儿童需减少久坐时间，每天户外活动1小时。
三、疾病因素排查：若调整生活方式后症状无改善，或出现排便习惯改变、黏液血便、体重下降，需就医排查肠道炎症、甲状腺功能减退等疾病。慢性病患者（如高血压）需在控制原发病基础上调整饮食，避免便秘诱发心脑血管意外。
四、特殊人群注意事项：儿童（3岁以下）优先通过饮食（西梅泥、南瓜泥）和排便训练改善，禁用成人泻药；老年人避免番泻叶等刺激性泻药，可选用乳果糖（需遵医嘱）；孕妇便秘时在医生指导下使用聚乙二醇4000散，禁用蓖麻油。
