睡太久（通常每日睡眠时间超过9小时）可能诱发头痛，主要与睡眠节律紊乱、血压波动、颈椎肌肉紧张或脑缺氧等因素相关，长期熬夜后集中补觉、睡眠姿势不当等行为会增加风险。
睡眠时长过长打破生物钟平衡：超过9小时的睡眠会打乱昼夜节律，褪黑素分泌异常、皮质醇节律紊乱，导致脑血管舒缩功能失衡，诱发头痛。长期熬夜后集中补觉的人群、老年人（睡眠调节能力较弱）及儿童（过度补觉可能影响生长发育）需特别注意。
血压波动与脑血流改变：睡眠中血压生理性下降，过长睡眠可能导致血压未及时回升或反跳性升高，脑血流压力波动引发头痛。高血压患者（血压波动风险高）、中年人群（血管调节能力下降）及肥胖者（睡眠呼吸暂停综合征风险增加）更易出现此类情况。
颈椎肌肉紧张与供血受阻：长时间卧床或睡眠姿势不当（如枕头过高/低、俯卧），颈部肌肉持续紧张，颈椎受压影响脑部供血，诱发紧张性头痛。习惯俯卧、长期伏案工作者及睡眠时枕头支撑不足者风险较高。
脑缺氧与代谢产物堆积：睡眠中呼吸频率减慢，过久睡眠易致脑供氧不足，乳酸等代谢产物堆积，引发头痛。肥胖人群（呼吸道狭窄）、儿童（呼吸调节功能未成熟）及有睡眠呼吸暂停综合征者（夜间缺氧未察觉）症状更明显。
