胃胀疼多因胃肠动力不足、消化不良或饮食不当引发，可通过调整饮食、适度运动、药物辅助等方式缓解，必要时需就医排查器质性问题。
一、调整饮食习惯
避免暴饮暴食，细嚼慢咽（每口咀嚼15-20次）；减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入；选择温热、易消化的粥类、面条，避免生冷、辛辣、油炸食品。
二、适度运动促消化
饭后半小时进行散步、瑜伽等轻度运动（10-15分钟），避免久坐；若餐后不适，可顺时针轻揉腹部（绕肚脐画圈），每次5-10分钟，力度以舒适为宜，避免剧烈运动。
三、药物辅助缓解
可短期服用促胃动力药（如多潘立酮）、助消化酶制剂（如乳酶生）或益生菌调节肠道菌群；胃酸过多者可服用抑酸药（如奥美拉唑），但心脏病患者慎用多潘立酮，孕妇、哺乳期女性用药前需咨询医生。
四、改善生活习惯
规律作息，避免熬夜；戒烟限酒，减少咖啡因摄入；通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，避免焦虑情绪刺激胃肠功能。
五、特殊情况及时就医
若胃胀疼持续超1周，或伴随呕吐、呕血、黑便、体重骤降等症状，需及时就诊，排查胃炎、胃溃疡、胆囊疾病等器质性问题，避免延误病情。
（注：以上内容基于临床常见胃胀原因及循证医学建议，具体用药需结合个人体质，特殊人群请遵医嘱。）
