孕吐是孕期常见的生理反应，多数可通过非药物干预缓解，如调整饮食结构、补充维生素B6，严重时需在医生指导下使用止吐药物。
一、饮食调整
建议每日5-6次少食多餐，避免空腹；优先选择易消化碳水（如全麦面包）、优质蛋白（如鸡蛋、低脂奶）及新鲜蔬果；减少油腻、辛辣、高糖或气味强烈食物摄入；适量饮用温水补充水分，防止脱水。
二、生活方式与环境调整
起床时缓慢起身，避免体位性不适；避免接触诱发恶心的气味（如油烟、香水）或场景；保持室内空气流通，适当通风；餐后保持直立位30分钟再活动；尝试深呼吸或冥想等放松技巧，减轻焦虑情绪；有研究显示生姜补充剂可能辅助缓解轻度孕吐，可咨询医生后尝试。
三、药物辅助干预
若非药物措施效果不佳，可在医生评估后使用维生素B6（孕期安全性较高）；妊娠剧吐时，可遵医嘱短期使用甲氧氯普胺等止吐药物；用药前需排除胃肠道感染等器质性疾病，避免自行用药。
四、特殊人群注意事项
高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠或有妊娠并发症（如子痫前期）者，需更密切监测孕吐情况，尽早调整饮食；有糖尿病、高血压等基础疾病者，应优先保证营养均衡，避免低血糖；若持续呕吐超48小时、无法进食进水、体重下降＞5%或出现尿量减少、头晕等脱水症状，需立即就医。
