一、前列腺增生患者建议多摄入富含抗氧化剂（番茄红素、花青素）、膳食纤维、Omega-3脂肪酸的食物，限制高盐、高脂肪、精制糖及酒精、咖啡因，保持每日1500-2000ml饮水。
二、富含抗氧化剂的食物。番茄（熟制）、蓝莓、绿茶可减轻前列腺氧化应激与炎症。研究显示番茄红素能降低前列腺增生风险，建议每周2-3次熟番茄（如番茄炒蛋）；蓝莓每日50-100g，控糖人群优先选择低GI品种（如草莓）。
三、富含膳食纤维的食物。全谷物（燕麦、煮糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（苹果、柑橘）可减少便秘对前列腺的压迫。老年人建议选择软烂烹饪方式（如燕麦粥），避免整粒糙米过硬；糖尿病患者需控制水果总量（200-350g/日）。
四、富含Omega-3脂肪酸的食物。深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃可抗炎缓解前列腺炎症。每周2次深海鱼（100-150g/次），亚麻籽磨粉加入粥或酸奶（每日≤10g）；高血压患者建议选择清蒸鱼，避免油炸。
五、需限制的食物。高盐（腌制品、加工肉）、高脂肪（油炸食品、肥肉）、精制糖（甜饮料、糕点）会加重水钠潴留或促炎症；酒精与咖啡因利尿加重尿频。高血压患者每日盐摄入＜5g（约一平啤酒瓶盖），糖尿病患者禁甜饮料，建议每日咖啡因≤1杯（200ml）。
