孕妇可以适量食用梨，其富含水分、维生素C及膳食纤维，对孕期补水、缓解便秘等有积极作用，但需结合自身体质与食用方式合理摄入。
营养与健康益处
梨含水量超85%，可缓解孕期口干舌燥等脱水症状；维生素C（约6mg/100g）辅助含铁食物提升铁吸收率，降低缺铁性贫血风险；果胶（可溶性纤维）促进肠道蠕动——临床研究显示，每日摄入果胶可使孕期便秘发生率降低25%，是孕期安全的膳食纤维来源。
适量食用原则
建议每日梨摄入量≤200g（约1个中等大小梨）以避免糖分累积；脾胃虚寒者应减少生食，可煮梨水或制成果酱，减少生冷刺激引发的腹泻风险。
特殊人群注意事项
妊娠糖尿病孕妇需严格控制摄入量（单次≤100g），监测餐后血糖；对梨过敏者禁食，过敏体质首次食用需少量尝试；胃肠功能较弱者建议分2-3次食用，避免空腹。
科学支持与研究
梨中果胶可调节肠道菌群，改善孕期便秘及肠道环境；多酚类物质（如绿原酸）具有抗氧化作用，与孕期抗氧化需求相符。作为天然补水水果之一，其低热量（40kcal/100g）特性，适合孕期体重管理。
食用安全建议
食用前彻底清洁果皮（建议削皮），避免农药残留；不生食冰梨（冷藏温度≥8℃易刺激胃肠）；选择新鲜无腐烂果实，果肉软烂、异味为变质信号，需立即丢弃。
