晚上睡觉说梦话（医学称“梦呓”）是睡眠中大脑部分区域（如语言中枢）未完全抑制，或受生理、心理因素影响，导致无意识言语行为的现象。
睡眠生理机制
睡眠时大脑部分区域（如语言中枢）的神经活动未完全抑制，尤其在浅睡期（N2阶段）或部分觉醒状态下，语言中枢短暂活跃，可能无意识产生言语表达。
生理因素影响
睡眠不足、疲劳、焦虑等会使大脑在睡眠中仍处警觉状态；甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，或某些药物（如抗抑郁药）可能干扰睡眠结构，诱发梦呓。
心理情绪因素
长期压力、焦虑、抑郁等情绪问题，会使潜意识在睡眠中持续处理情绪，语言中枢激活导致梦话；儿童因睡前过度兴奋或学习压力（如考试焦虑），也易出现梦呓。
特殊人群注意事项
儿童青少年因生长发育或睡前习惯（如刷手机、兴奋游戏）易梦话；孕妇因激素波动、心理压力增加梦呓频率；老年人若合并认知障碍（如阿尔茨海默病）或睡眠呼吸问题，梦话可能更频繁。
改善建议
保持规律作息，保证7-9小时睡眠；睡前避免咖啡因、酒精及情绪刺激，通过冥想、听轻音乐放松；若梦呓频繁且伴随失眠、打鼾或情绪异常，需就医排查甲状腺功能、睡眠呼吸暂停或精神心理问题。
（注：内容基于临床观察及睡眠医学研究，药物相关仅提及名称，具体诊疗需遵医嘱。）
