经期头痛（经期偏头痛）多与雌激素波动、前列腺素升高相关，可通过生活管理、药物干预及物理方法综合缓解。
生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳；经期前2-3天减少咖啡因、酒精摄入，避免空腹或高盐饮食；适度进行瑜伽、散步等低强度运动，促进血液循环；保持情绪稳定，通过冥想或听音乐缓解压力。
药物干预
疼痛明显时可选用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚；妊娠晚期禁用布洛芬，胃病史、哮喘、肝肾功能不全者需遵医嘱用药；避免长期自行用药，连续服用不超过3天。
物理止痛方法
用冰袋或冷毛巾冷敷太阳穴15分钟，收缩血管缓解疼痛；轻柔按摩颈肩部及头皮肌肉，力度以舒适为宜；尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）放松神经。
预防管理
经期前2-3天补充镁剂（每日300-400mg）或维生素B2（10-20mg），降低头痛风险；记录头痛日记，识别诱发因素（如睡眠不足、特定食物）并提前规避；避免强光、噪音刺激，减少感官敏感。
及时就医
若头痛每月发作≥2次、程度加重或持续超72小时；伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木；药物无效或出现严重副作用时，需就诊排查偏头痛、高血压等疾病。
（注：特殊人群如孕妇、哺乳期女性用药需严格遵医嘱，高血压患者慎用布洛芬等NSAIDs。）
