坐月子期间头晕多因产后气血亏虚、血压波动、睡眠不足、营养失衡或情绪因素所致，需结合具体情况排查原因并科学干预。
产后贫血与气血不足
分娩失血致血红蛋白下降，脑部供氧不足引发头晕。科学补充铁剂（如硫酸亚铁）、蛋白质（瘦肉、动物肝脏）及含铁丰富食物（菠菜、黑木耳），血红蛋白＜100g/L时需就医补铁。
血压波动影响
妊娠后期血容量增加，产后逐渐回落，易出现生理性血压波动。体位性低血压（起身过快）致脑部供血不足，需监测血压，起身时先坐30秒再站立，高血压产妇遵医嘱调整。
睡眠障碍与疲劳
频繁哺乳、照顾新生儿致休息碎片化，长期睡眠不足引发头晕。建议规律作息，家人协助分担，午休30分钟，避免连续熬夜，必要时请家人协助夜间哺乳。
营养与电解质失衡
产后出汗多、饮水不足易脱水，钠钾丢失或维生素D缺乏（影响钙吸收）也可致头晕。均衡饮食，每日饮水1500-2000ml，补充维生素D（鱼类、牛奶），必要时查电解质。
情绪与自主神经紊乱
产后激素骤降及角色转变易引发焦虑抑郁，自主神经功能失调导致头晕。建议心理疏导，家人陪伴，严重时寻求心理咨询，必要时在医生指导下短期使用抗焦虑药物。
特殊人群注意：高龄产妇、合并高血压/贫血等基础疾病者，需增加血压、血常规监测频率，头晕持续或加重时及时就诊。
