喝酒后头疼主要因乙醛蓄积、脱水及血管扩张引发，可通过补水、补充营养素、谨慎用药及特殊人群规避风险等方式缓解。
一、补充水分与电解质
酒精利尿致脱水，加重血管扩张性头痛。建议饮用温水、淡盐水或含电解质的运动饮料（如含钠、钾的补液），每15-20分钟少量饮用100-150ml，避免一次性大量饮水引发不适。
二、补充维生素B族
酒精代谢依赖B族维生素（B1、B6、B12）作为辅酶，缺乏会导致乙醛蓄积。可食用香蕉、燕麦、瘦肉等富含B族的食物，或在医生指导下服用复合维生素B片（每日剂量不超过说明书推荐量）。
三、适量摄入果糖
果糖可促进酒精转化为乙酸并排出，研究显示口服100ml蜂蜜水（含果糖约17g）可缩短酒精代谢时间。糖尿病患者需用无糖饮料替代，过量摄入可能加重胃肠负担。
四、谨慎使用止痛药
头痛难忍时可短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成以缓解疼痛。但需注意：每日最大剂量不超过说明书推荐量，避免空腹服用，且禁与其他含同类成分药物同服。
五、特殊人群注意事项
高血压、心脏病患者禁用含咖啡因饮品，避免血压波动；肝病患者慎用任何药物，以防肝负担加重；孕妇及哺乳期女性严禁饮酒，头痛需立即就医。若头痛持续超24小时或伴呕吐、意识模糊，应及时就诊排查酒精中毒或其他疾病。
