小产后肚子胀气多因术后胃肠功能未完全恢复、活动减少或饮食不当所致，可通过调整饮食、适度活动、腹部按摩、药物辅助及异常情况就医缓解。
饮食调整：
少食多餐（每日5-6餐），避免产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料），选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物；补充优质蛋白（清蒸鱼、豆腐）与煮软蔬菜（菠菜、西兰花），饭后保持坐姿15分钟再活动，减少胃肠负担。
适度活动：
术后24-48小时可下床散步（每日15-30分钟），促进胃肠蠕动；避免久坐久躺，可配合深呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时收紧），缓解腹部胀气感，基础疾病患者需在医生指导下调整活动量。
腹部按摩：
以肚脐为中心，顺时针环形按摩（力度适中，每次10-15分钟），每日2-3次，配合揉按天枢穴（肚脐旁2寸），促进肠道蠕动；按摩时避免用力过猛，若伴腹痛需暂停。
药物辅助：
可短期服用促动力药（莫沙必利、多潘立酮）、益生菌（双歧杆菌三联活菌）或西甲硅油（消胀），用药前需咨询医生，避免自行服用（尤其恶露未净或合并基础疾病者）。
异常就医：
若胀气持续超3天、伴剧烈腹痛/呕吐/发热/异常出血，需及时就诊排查宫腔残留或感染（如子宫内膜炎），避免延误病情。
提示：小产后1个月内以休息为主，饮食需兼顾营养与消化功能，药物使用需严格遵医嘱，身体恢复期间避免生冷、油腻及刺激性食物。
