孕妇可以适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于补充孕期所需营养、促进消化，但需注意清洗干净并控制食用量，尤其有妊娠糖尿病或肠胃敏感的孕妇应谨慎。
一、营养成分与健康价值：杨梅含有丰富的维生素C（增强免疫力）、钾元素（调节电解质平衡）及膳食纤维（缓解孕期便秘），适量食用可辅助改善孕妇营养状态。相关研究表明，每日摄入100克以内的杨梅（约5-6颗）对健康孕妇无不良影响。
二、糖分控制与血糖管理：杨梅含糖量约12%，孕妇若存在妊娠糖尿病或血糖控制不佳，需严格限制摄入量，建议单次食用不超过30克，每日总量不超过50克，避免血糖波动。健康孕妇也需控制食用量，防止糖分摄入过多。
三、清洗与食品安全保障：杨梅表面易附着灰尘、农药残留及果蝇幼虫，食用前应用流水冲洗后，用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净，以降低食品安全风险。选择新鲜、无破损的杨梅，避免食用变质或腐烂果实。
四、特殊情况与食用禁忌：对杨梅过敏的孕妇应禁止食用；有慢性胃炎、胃溃疡病史或胃酸过多的孕妇，建议避免空腹食用，且每次少量尝试，观察是否出现胃部不适；脾胃虚寒者过量食用可能加重腹泻症状。
五、食用注意事项：杨梅酸性较强，食用后及时漱口可减少对牙齿的腐蚀；避免与高钙食物（如牛奶）同时大量食用，以防钙吸收受影响；储存时需冷藏保鲜，开封后尽快食用，防止变质。
