半月板损伤静养时建议以非负重、关节中立位为主，避免膝关节屈曲负重动作，常用姿势包括仰卧位抬高患肢、坐位微屈膝位及拄拐行走等。
基础体位选择
仰卧位为首选，患侧膝下垫软枕保持10-15°微屈（避免完全伸直或过屈），减轻关节内压力；侧卧时健侧在下，患侧膝部夹软枕防压迫，减少夜间翻身时的损伤刺激。
负重禁忌动作
避免长时间屈膝（如盘腿坐、深蹲）、跪姿及蹲厕等动作，此类姿势会使半月板前角或后角承受纵向压力；卧床时禁止患侧肢体悬空，防止肌肉萎缩与关节不稳。
日常活动规范
行走时使用双拐分担体重，患肢仅部分负重；避免久坐（每30分钟起身活动）、久站及爬楼梯，上下台阶时健侧先上、患侧先下，必要时乘坐轮椅减少关节磨损。
特殊人群护理
老年或骨质疏松患者需在医生指导下进行非负重训练：仰卧直腿抬高（伸直腿抬高至30°，保持5秒后缓慢放下），每日3组×15次，预防肌肉萎缩；糖尿病患者需控制血糖，避免感染影响修复。
辅助康复与药物
疼痛期可短期使用非甾体抗炎药（如塞来昔布、依托考昔）缓解症状，需遵医嘱使用；急性期（48小时内）可冷敷（每次15分钟）减轻炎症，恢复期热敷促进循环，均需避免直接敷于伤口。
（注：以上姿势仅为基础建议，具体需结合损伤部位与程度，由骨科或康复科医生评估调整，避免自行长期维持单一姿势导致关节僵硬。）
