没睡好觉后出现头痛、恶心呕吐，多与睡眠不足引发的神经血管调节紊乱、肌肉紧张、脱水或潜在疾病（如偏头痛、睡眠呼吸暂停）有关。多数情况通过补觉、补水可缓解，若症状持续超过24小时或伴随剧烈呕吐、意识模糊，需警惕颅内压异常等严重问题。
一、紧张性头痛急性发作：睡眠不足使颈肩部肌肉持续紧张，引发双侧紧箍感头痛，常伴恶心感。长期熬夜者、颈椎劳损者及女性风险较高。建议睡前放松肩颈，晨起热敷或轻柔按摩，12岁以下儿童及孕妇慎用非甾体抗炎药，必要时就医。
二、偏头痛发作：有家族史者睡眠不足易诱发偏头痛，女性发病率高于男性，表现为单侧搏动性剧痛、畏光、畏声及恶心呕吐。儿童患者需优先保证睡眠，避免强光刺激；成年人可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
三、睡眠呼吸暂停综合征：肥胖中年男性、长期打鼾者夜间缺氧，晨起易头痛、恶心。儿童若伴随睡眠不足及打鼾，可能影响生长发育。建议控制体重、侧卧睡眠，必要时就医评估腺样体情况。
四、脱水与电解质紊乱：睡眠时未补水导致血液浓缩，颅内压波动引发头痛、恶心。高温环境、过量饮酒者及老年人（因口渴感减退）风险高。晨起可饮用温盐水或淡糖水，少量多次补充电解质，避免空腹服用利尿剂。
五、颅内压异常：颅内肿瘤、脑出血等患者睡眠不足可能加重头痛、喷射性呕吐，伴随视力模糊。若头痛剧烈且呕吐频繁，需立即就医排查，避免延误重症治疗。
