尿不尽的饮食调整需结合病因，常见原因包括前列腺增生（男性）、尿路感染、盆底肌功能异常（女性）等。建议优先非药物干预，如增加水分摄入、避免刺激性食物，必要时在医生指导下选择合适食物或药物。
一、前列腺相关（以中老年男性为主）
男性中老年人群高发，饮食需增加膳食纤维（全谷物、绿叶蔬菜）预防便秘，避免辛辣刺激（辣椒、酒精）加重前列腺充血，增加番茄红素（番茄、南瓜籽）摄入可能辅助改善症状，同时控制高油高糖饮食预防肥胖加重症状。
二、尿路感染（男女通用）
细菌感染导致时，需足量饮水（每日1500~2000ml）稀释尿液，增加维生素C（柑橘、猕猴桃）增强免疫力，避免高糖饮食（蛋糕、甜饮料），减少咖啡因和酒精（利尿刺激尿道），症状严重时需遵医嘱使用抗感染药物。
三、盆底肌功能障碍（以女性为主）
长期便秘或分娩后女性常见，饮食需补充膳食纤维（燕麦、芹菜）预防便秘，增加蛋白质（鸡蛋、鱼类）促进组织修复，控制盐分摄入避免水肿，可适量摄入坚果（核桃）补充必需脂肪酸，配合凯格尔运动效果更佳。
四、特殊人群与综合注意事项
糖尿病患者需严格控糖（血糖波动影响神经功能），优先低GI食物（杂粮饭、豆类）；老年人群（65岁以上）注意营养均衡，避免过冷过热食物刺激尿道；儿童尿不尽多与泌尿系统感染或包皮过长相关，饮食清淡为主，增加饮水量，避免零食中的添加剂，严重时需就医排查器质性问题。
