四肢抽筋（肌肉痉挛）通常由肌肉疲劳、电解质失衡、神经压迫或潜在疾病等因素引起，多数情况下通过调整生活方式或补充营养素可缓解，但若频繁发作或伴随其他症状需警惕病理性原因。
二、肌肉疲劳或过度使用：长时间运动、体力劳动或突然剧烈活动后，肌肉持续收缩易引发抽筋。这种情况常见于运动员、体力工作者或突然增加运动量的人群，休息后通常可自行缓解。
三、电解质失衡与环境因素：钙、镁、钾等电解质缺乏或脱水会影响肌肉电生理活动，导致抽筋。出汗过多、腹泻或饮食不均衡（如钠摄入不足）的人群更易出现；低温环境或突然受凉（如夜间暴露肢体）也会刺激肌肉收缩，诱发抽筋。
四、神经压迫或损伤：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病可能压迫神经，导致肌肉异常收缩。久坐、久站或不良姿势（如弯腰驼背）会加重神经压迫，中老年人或长期伏案工作者需注意。
五、潜在疾病与特殊生理状态：甲状腺功能异常、糖尿病等疾病会干扰电解质代谢，诱发抽筋；孕妇因孕期钙需求增加、老年人因肌肉萎缩，易出现夜间抽筋；儿童若挑食、营养不均衡，可能因生长发育需求导致钙镁缺乏性抽筋。某些药物（如利尿剂）可能影响电解质平衡，用药期间需关注身体反应。
特殊人群应优先通过非药物方式改善，如孕妇睡前可适当抬高下肢、老年人注意补充钙镁、儿童增加奶制品摄入。若抽筋频繁发作（每周超过3次）或伴随肌肉无力、关节疼痛等症状，建议及时就医检查，排除潜在疾病。
