预防尿路感染的核心在于减少细菌入侵、促进尿液排出及维护尿道健康，关键措施包括足量饮水、科学清洁、及时排尿及特殊人群管理。
足量饮水与规律排尿
每日饮水1500-2000ml（约8杯），分次饮用避免一次性大量摄入；每2-3小时排尿一次，避免憋尿超过4小时。研究证实充足饮水可降低尿液中细菌浓度，缩短其在尿道停留时间，减少感染风险。
科学清洁与防护措施
日常用温水清洗外阴，女性排尿后从前到后擦拭（避免肛门细菌污染尿道）；性生活前后清洁外生殖器，男性需翻开包皮清洁包皮垢；避免使用含香精或刺激性成分的洗液，选择棉质透气内裤，减少紧身裤穿着。
避免尿道局部刺激
减少辛辣饮食、酒精摄入，避免久坐导致盆腔充血；糖尿病患者需严格控制血糖（糖化血红蛋白＜7%），老年男性若排尿困难，需排查前列腺增生并及时治疗，避免残余尿滞留。
特殊人群专项管理
糖尿病患者需定期监测尿微量白蛋白，降低反复感染风险；绝经后女性可在医生指导下局部使用低剂量雌激素软膏（改善尿道黏膜厚度）；孕妇每2小时饮水100ml，避免子宫压迫膀胱导致尿液残留；反复感染者可在医生指导下短期预防性服用呋喃妥因或头孢类抗生素（仅用于预防，需遵医嘱）。
生活细节与用药规范
避免长期使用卫生护垫，减少尿道外口潮湿滋生细菌；排尿后轻压会阴部，减少尿道残留尿液；确诊前避免自行服用抗生素，需先留取尿标本送检，避免菌群失调或耐药性。
