孕妇黑眼圈多因孕期激素变化、睡眠不足、营养缺乏及局部护理不当所致，优先通过非药物干预改善，严重时需排查贫血等问题。
一、激素变化导致的黑眼圈
孕期雌激素、孕激素水平升高，可使眼周血管扩张、色素代谢减慢，引发眼周色素沉着。建议避免使用含刺激性成分的护肤品，每日用4℃左右的冷毛巾轻敷眼周（每次10-15分钟），减轻血管充血。多数孕妇产后随激素水平回落，症状会逐渐缓解，无需过度焦虑。
二、睡眠不足与压力相关的黑眼圈
孕期身体不适、心理压力增加，易导致睡眠碎片化或睡眠时间不足，眼周血液循环减慢。建议每日保证7-8小时睡眠，采用左侧卧位（减轻子宫对下腔静脉的压迫），午间可小憩20-30分钟；睡前1小时远离电子屏幕，避免强光刺激。若入睡困难，可尝试听白噪音、轻柔拉伸，不建议自行使用助眠药物。
三、营养缺乏导致的黑眼圈
孕期铁需求增加，缺铁性贫血可使眼周血管供氧不足；维生素C、维生素K缺乏也会影响皮肤代谢。建议增加红肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物，搭配橙子、西兰花等维生素C含量高的蔬果；若产检发现贫血，需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁），避免过量服用。
四、局部护理不当相关的黑眼圈
孕期皮肤屏障敏感，使用刺激性化妆品或揉眼过度，易损伤眼周皮肤。建议选择无香料、无酒精的孕妇专用护肤品（如含咖啡因的眼霜可促进局部循环）；化妆后需彻底清洁残留；避免频繁揉眼，防止皮肤屏障受损。使用新护肤品前，可先在耳后小面积试用，观察24小时无过敏反应再使用。
