安神治失眠可选择含镇静舒缓成分的茶饮，如酸枣仁茶、薰衣草茶、茯苓茶等，研究表明其能通过调节神经递质或缓解焦虑改善睡眠，但需结合自身情况选择，优先非药物干预。
一、含黄酮类成分的安神茶
酸枣仁茶：主要成分为酸枣仁皂苷A/B及黄酮类物质，研究显示其可作用于中枢GABA受体，促进抑制性神经递质释放（《中国中药杂志》2022年研究）。适合成人心脾两虚型失眠（表现为乏力、食欲差），孕妇及肝肾功能不全者需咨询医生后饮用。
二、含挥发油的舒缓茶
薰衣草茶：含芳樟醇、乙酸芳樟酯等萜类成分，可抑制中枢过度兴奋（《JournalofEthnopharmacology》2021年研究）。适用于因情绪焦虑、压力大导致的入睡困难，与苯二氮类药物同服者需注意间隔2小时以上，哺乳期女性慎用。
三、含生物碱的解郁茶
合欢花/夜交藤茶：合欢花含合欢酸，夜交藤含蒽醌类成分，可调节情绪、缓解肝郁气滞（《中药药理与临床》2020年研究）。适合情绪烦躁、更年期女性失眠，低血压或正在服用降压药者避免长期大量饮用。
四、健脾宁心茶
茯苓/莲子心茶：茯苓多糖可改善睡眠连续性（《FoodandFunction》2023年研究），莲子心含莲心碱能清心火。适用于脾胃虚弱、消化不良伴失眠的人群，老年人群建议煮制10分钟以上，肾功能不全者需控制摄入量。
特殊人群提示：儿童（尤其＜3岁）不建议饮用含镇静成分茶饮；孕妇及哺乳期女性优先选择茯苓茶等温和品类；正在服用抗抑郁药、他汀类药物者，饮用前需咨询医生避免成分相互作用。
