口苦口臭多与口腔卫生、消化功能及全身疾病相关，需结合病因从口腔清洁、疾病治疗、生活调整三方面综合干预。
一、强化口腔基础清洁
每日早晚用含氟牙膏刷牙（每次3分钟），配合牙线清洁牙缝，餐后用温水或淡盐水漱口。研究表明，舌苔厚腻易滋生细菌（如产臭菌），需使用舌苔刷轻柔清理舌面，减少微生物定植。建议每半年至一年洗牙一次，清除牙结石及菌斑。
二、排查消化系统疾病
胃食管反流病（GERD）患者因胃酸/胆汁反流口腔，常伴口苦；幽门螺杆菌（Hp）感染（尤其伴反酸、嗳气）也会诱发口臭。建议就医通过胃镜、碳13/14呼气试验明确病因，遵医嘱使用抑酸药（如奥美拉唑）、促胃动力药（如莫沙必利）或根除Hp治疗（铋剂四联疗法）。
三、调整饮食与生活习惯
减少辛辣刺激、油炸食品及酒精、咖啡因摄入，避免夜间2小时内进食。每日饮水1500-2000ml，多吃膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）促进肠道蠕动。规律作息，餐后散步15分钟，睡前避免平躺，降低胃肠反流风险。
四、处理呼吸道与全身因素
慢性鼻窦炎（鼻腔分泌物倒流）、扁桃体结石或隐窝炎（细菌滋生）需耳鼻喉科治疗。肝胆疾病（如胆囊炎）、糖尿病（酮症酸中毒）也可能引发口苦口臭，建议定期监测肝功能、血糖，针对性控制原发病。
五、特殊人群注意事项
孕妇需避免自行用药，以清淡饮食、少食多餐为主；老年人选择软烂易消化食物，餐后适当活动；糖尿病、肝病等慢性病患者需严格控制基础病，定期复查避免并发症。口苦口臭持续2周以上或伴腹痛、体重下降时，应及时就医明确病因。
