剖腹产坐月子核心要点：剖腹产术后坐月子需重点做好伤口护理、科学膳食、适度活动、恶露观察及心理调适，结合产后康复计划促进身心全面恢复。
一、伤口护理与预防感染
保持腹部切口清洁干燥，遵医嘱定期换药；观察伤口有无红肿、渗液、裂开，如出现异常分泌物或发热需及时就医。糖尿病、贫血等特殊人群愈合周期较长，需加强血糖/营养管理，避免伤口感染。
二、科学膳食促进恢复
术后1-2天以流质饮食（米汤、蛋花汤）过渡，逐渐增加瘦肉、鱼类、豆制品等高蛋白食物，每日补充新鲜蔬果（菠菜、橙子等）及温水（2000ml以上）。忌辛辣刺激、产气食物（豆类、甜食），特殊过敏体质者需规避致敏食材。
三、适度活动与安全休息
术后6小时在床上翻身防压疮，24-48小时可下床缓慢行走（每次5-10分钟），3天后逐步增加活动量（如产后瑜伽），但避免弯腰提重物。保证每天8小时睡眠，家人协助分担家务，高龄或合并基础疾病者需在医生指导下调整活动强度。
四、恶露观察与生殖系统护理
记录恶露量、颜色及气味（正常为淡红色-白色渐变，无腥臭味），产后42天复查B超排除宫腔残留。每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾；42天内禁止盆浴/性生活，恶露未净或分泌物异常时及时就诊。
五、心理调节与情绪管理
产后激素波动易引发焦虑/抑郁，家属需给予情感支持；可通过冥想、听轻音乐等方式放松，必要时通过手机APP记录情绪变化。合并焦虑抑郁倾向者（如超过2周情绪低落），需寻求心理科或产科联合干预。
特别提示：产后42天复查至关重要，建议提前预约妇科超声、盆底肌力评估，异常出血或腹痛需立即就医。
