缓解孕吐的方法包括非药物干预（饮食调整、生活方式管理）和必要时的药物干预（如维生素B6补充），多数轻度孕吐可通过非药物措施缓解，严重时需专业医疗评估。
一、非药物干预措施
饮食调整：采用少食多餐方式，避免空腹过久；选择清淡、易消化食物（如苏打饼干、米饭），减少油腻、辛辣或刺激性食物摄入；适量饮用姜茶（生姜2-5g煮水）或食用姜糖，可缓解轻度恶心；避免空腹饮用含咖啡因或酒精的饮品。
二、生活方式管理
环境优化：保持室内空气流通，避免接触异味（如油烟、香水）；避免长时间卧床，每天适度散步20-30分钟，可促进胃肠蠕动；恶心发作时尝试4-7-8呼吸法（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气），缓解焦虑与恶心感。
三、药物干预适用与注意
用药原则：轻度孕吐无需药物，严重时（如无法进食、体重下降＞5%）需就医，医生可能开具维生素B6补充剂；妊娠剧吐时，维生素B6与多西拉敏复方制剂需在医生指导下使用，禁用含氯丙嗪等成分的非处方止吐药，孕妇用药需严格遵循医嘱，避免与其他药物同时使用。
四、特殊人群应对
高龄孕妇（年龄＞35岁）：需密切监测体重、尿量，若持续呕吐＞24小时立即就医；饮食中增加优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉），避免低血糖；运动以轻度瑜伽（猫牛式）为主，避免剧烈跳跃动作。
合并基础疾病孕妇：糖尿病孕妇需控制碳水化合物摄入，少食多餐，避免高糖零食；高血压孕妇减少盐分摄入，避免腌制食品；胃食管反流史孕妇睡前2小时禁食，抬高床头15-30°减轻反流。
有流产史孕妇：孕吐期间避免剧烈运动，减少弯腰、提重物等增加腹压的动作，保持情绪稳定，必要时使用孕妇专用减压工具（如靠垫）。
