左侧后脑勺疼多数为紧张性头痛或颈椎相关问题，可通过休息、调整姿势缓解；若伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时就医排查。
一、紧张性头痛
紧张性头痛常因长时间低头工作、精神压力大引发，表现为左侧或双侧钝痛、压迫感，疼痛范围较广。应对措施优先非药物干预，如短暂休息、热敷颈部（温度以45℃左右为宜）；必要时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。特殊人群中，儿童需避免自行用药，孕妇用药前应咨询医生。
二、偏头痛
偏头痛可能导致左侧后脑勺搏动性疼痛，常伴随恶心、畏光等症状，部分患者发作前有视觉先兆（如闪光）。诱因包括睡眠不足、压力大或饮食（如巧克力、酒精）。应对需避免诱因（如规律作息、减少咖啡因摄入），发作时在安静环境下休息；必要时使用曲坦类药物（如舒马曲坦），但需遵医嘱。特殊人群中，癫痫病史者慎用，哺乳期女性用药前需咨询医生。
三、颈椎相关头痛
颈椎劳损（如颈椎病、颈部肌肉紧张）可引发左侧后脑勺疼痛，疼痛常放射至颈部，转头时加重，伴颈部僵硬感。诱因包括长期伏案工作、枕头高度不合适。应对以调整姿势为主，保持颈椎中立位（避免低头或仰头过久），每30分钟活动颈部（缓慢左右转头、抬头低头）；必要时进行专业物理治疗。特殊人群中，青少年需注意学习姿势，孕妇应避免剧烈颈部按摩，以防影响胎儿。
四、其他原因
睡眠不足或睡眠质量差（如长期熬夜、睡眠呼吸暂停）、血压骤升（高血压患者）也可能引发左侧后脑勺疼痛。睡眠不足者需规律作息（保证7-8小时睡眠），高血压患者需定期监测血压，遵医嘱控制血压。婴幼儿若出现不明原因头痛，需警惕颅内病变，及时就医；糖尿病患者血糖波动时头痛风险增加，需严格控制血糖。
