口臭多数与口腔卫生不佳、局部感染或胃肠道代谢异常相关，消除需从病因干预和生活方式调整入手。具体方法如下：
一、口腔卫生管理。1.每日早晚刷牙（采用巴氏刷牙法，每次2~3分钟），配合含氟牙膏，饭后用温水或淡盐水漱口；2.每日使用牙线清洁牙缝，每周用舌苔刷清洁舌面1~2次；3.每年进行1~2次口腔洁牙，清除牙结石及菌斑。研究表明，规范口腔清洁可使因口腔问题导致的口臭发生率降低62%。
二、治疗口腔疾病。1.龋齿患者及时补牙，避免食物残渣滞留龋洞发酵；2.牙周炎需行龈上洁治+龈下刮治，控制牙龈炎症；3.智齿反复发炎者在炎症消退后拔除智齿。牙周病患者口腔挥发性硫化物浓度是健康人群的3~5倍，规范治疗后可显著改善。
三、调整饮食与习惯。1.减少大蒜、洋葱等刺激性食物摄入，烹饪后咀嚼茶叶或饮用牛奶缓解异味；2.控制高糖食物（每日≤25g），避免龋齿；3.每日饮水1500~2000ml，保持口腔湿润；4.戒烟限酒，睡前2小时避免进食，减少胃食管反流。
四、排查系统性疾病。1.伴随反酸、烧心者排查胃食管反流病（GERD），避免暴饮暴食，必要时就医；2.糖尿病患者监测血糖，血糖控制后口臭多缓解；3.长期鼻塞、流涕者检查鼻窦炎或扁桃体炎，抗感染治疗后症状改善。
五、特殊人群护理。1.儿童：家长每日早晚协助刷牙，使用含氟量0.05%~0.1%的儿童牙膏（3岁前米粒大小，3~6岁豌豆大小），避免用牙签；2.孕妇：优先非药物干预，晨起空腹饮温蜂蜜水，减少辛辣刺激，严重时咨询产科医生；3.老年人：使用软毛牙刷，配合人工唾液缓解口干，定期检查口腔黏膜病变。
若口臭持续2周以上无改善，需及时就医排查口腔、消化或内分泌科疾病。
