预防前列腺癌需综合生活方式管理、定期筛查、营养调整、基础疾病控制及特殊人群干预等措施，其中规律运动、健康饮食、早期筛查是核心预防策略。
一、生活方式优化
1.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可降低20%-30%前列腺癌风险，避免久坐（每小时起身活动5-10分钟）。
2.控制烟酒：吸烟使前列腺癌风险升高1.5-2倍，酒精每日摄入量＜25克（约2个标准杯），过量饮酒与风险增加相关。
二、定期筛查与监测
1.高危人群筛查：50岁以上男性建议每年检测PSA（前列腺特异性抗原）和直肠指检，有家族史或BRCA基因突变者，40岁起每6个月筛查，连续5年无异常可延长筛查周期。
三、营养结构调整
1.增加抗氧化食物：每日摄入≥5份蔬菜（如十字花科蔬菜）和水果（如蓝莓、草莓），每周食用200克熟番茄补充番茄红素，研究显示可降低15%-20%风险；每日补充维生素D（800IU），与低风险相关。
2.限制红肉与加工肉：每日红肉摄入＜100克，避免加工肉制品（如香肠、培根），总脂肪占比＜25%。
四、基础疾病管理
1.控制肥胖：BMI维持在18.5-24.9，男性腰围＜90厘米，腹部脂肪堆积通过升高胰岛素、IGF-1水平增加风险。
2.血糖控制：糖尿病患者HbA1c维持在7%以下，高血糖与IGF-1升高相关，可能增加前列腺癌风险。
五、特殊人群干预
1.家族史阳性者：携带BRCA突变者建议遗传咨询，考虑预防性药物（如非那雄胺，需遵医嘱），每6个月监测PSA和超声检查。
2.激素治疗患者：长期使用雄激素替代治疗者需每3个月复查PSA，避免使用雌激素类药物，以防激素失衡。
注：以上措施需长期坚持，个体差异可能影响效果，建议结合临床评估制定个性化方案。
