前列腺增生肥大症状自我疗法以非药物干预为主，通过调整生活方式、行为管理改善症状，必要时在医生指导下使用α受体阻滞剂、5α-还原酶抑制剂等药物辅助，若症状加重或出现急性尿潴留需及时就医。
一、生活方式调整。1.液体摄入管理：每日饮水量控制在1500~2000毫升，避免过量咖啡因、酒精及睡前饮水，减少夜间尿频；2.饮食优化：增加高纤维蔬菜、低糖水果摄入，减少辛辣刺激食物，适量补充富含番茄红素的食物（如番茄）；3.运动干预：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐，每小时起身活动5~10分钟，改善盆腔血液循环；4.排尿习惯培养：避免憋尿，有尿意时及时排尿，可尝试“定时排尿法”（如每2~3小时排尿一次）。
二、症状自我管理。1.排尿日记记录：连续7天记录排尿次数、尿量、排尿困难程度（1~10分）及伴随症状，便于医生评估病情；2.盆底肌训练：每日进行凯格尔运动（收缩肛门及会阴部肌肉，每次持续3~5秒，放松10秒，每组10~15次，每日3组），增强控尿能力；3.局部护理：下腹部热敷可缓解膀胱区不适，注意温度避免烫伤；4.便秘预防：每日膳食纤维摄入25~30克，预防便秘增加腹压加重排尿困难。
三、药物干预辅助。药物仅作为非药物治疗效果不佳时的补充，需经医生诊断后开具处方，常用药物包括α受体阻滞剂（如特拉唑嗪）、5α-还原酶抑制剂（如非那雄胺）等，使用期间需监测血压及肝肾功能，避免自行调整剂量。
四、就医指征与特殊情况。当出现以下情况需及时就医：1.急性尿潴留（无法自行排尿）；2.血尿或尿液浑浊伴疼痛；3.排尿困难加重影响日常生活；4.合并发热、腰痛等感染症状。老年患者及合并糖尿病、心血管疾病者需更密切监测，家人应协助观察症状变化，避免延误治疗。
