突然头晕时，应立即停止活动、缓慢坐下或平躺休息，避免跌倒，同时尽快明确诱因并针对性处理。
紧急应对措施
立即停止站立或行走，缓慢坐下或平躺在安全区域，避免强光、噪音刺激；保持环境通风，解开领口或紧身衣物；若怀疑低血糖，可少量进食糖果或含糖饮料；若因闷热/拥挤环境引发，迅速转移至凉爽通风处。
常见诱因分析
突然头晕多与以下因素相关：①体位性低血压（久坐/久躺后快速站起，血压骤降）；②低血糖（空腹超8小时或饮食不足）；③短暂脑缺血（血管短暂痉挛或狭窄）；④内耳疾病（耳石脱落触发位置性眩晕）；⑤焦虑/压力引发自主神经紊乱（交感神经兴奋导致头晕）。
特殊人群警示
老年人：若伴单侧肢体麻木、言语不清，需警惕脑卒中或颈动脉狭窄；
孕妇：频繁头晕可能提示贫血或血压异常，需监测血常规及血压；
糖尿病患者：头晕伴冷汗、心悸可能为低血糖，需立即测血糖并进食含糖食物；
高血压患者：血压骤降（＜90/60mmHg）或骤升（＞180/110mmHg）均需警惕，必要时就医调整用药。
需立即就医的情况
若头晕伴随以下症状，提示严重疾病风险，需立即拨打急救电话：
剧烈头痛、呕吐、视力模糊或单侧肢体无力；
言语不清、意识模糊或肢体麻木（脑卒中前兆）；
持续眩晕超1小时未缓解，或伴听力下降、耳鸣（内耳急症）；
血压/血糖严重偏离正常范围且难以纠正。
日常预防建议
规律饮食，避免空腹超过12小时，随身携带糖果预防低血糖；
起身、低头或久坐后缓慢活动（提前3秒过渡），防体位性低血压；
控制基础病（高血压/糖尿病），定期监测血压、血糖；
避免闷热、拥挤环境，高危人群（如颈动脉斑块患者）每6个月体检；
焦虑引发头晕者，可通过深呼吸、冥想等调节自主神经功能。
