发布于 2026-06-05
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同济大学附属第十人民医院 口腔科
晚上睡觉磨牙的治疗方法有佩戴磨牙垫、调整作息、心理调节等。
1.佩戴磨牙垫
在口腔科定制专用的磨牙垫,睡觉时佩戴,避免上下牙齿直接摩擦,保护牙齿免受磨损,同时减轻磨牙产生的噪音。
2.调整作息
保证每天充足睡眠,避免熬夜和过度劳累;睡前避免剧烈运动和看刺激性影片,让身心放松,减少磨牙的发生频率。
3.心理调节
长期精神紧张、焦虑、压力大是磨牙的重要诱因,通过听音乐、冥想等方式缓解压力,保持良好心态,减少心理因素对睡眠的影响。
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