发布于 2026-09-26
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中国人民解放军总医院 妇产科
月经期一般可以适量吃橙子和橘子。
橙子和橘子富含维生素C,这种抗氧化物质能促进铁元素吸收,帮助预防经期因失血导致的轻微贫血,同时增强身体抵抗力,减少因免疫力下降引发的感冒、感染等问题。维生素C还能促进胶原蛋白合成,帮助维持血管弹性,缓解经期可能出现的头晕、乏力等症状。此外,柑橘类水果中的天然果香和轻微酸味可刺激食欲,改善部分女性经期食欲不振的情况。
但需注意避免过量食用,以防胃酸分泌过多引发胃部不适;同时选择新鲜水果,减少糖分添加剂摄入。