泡脚对瘦腿有一定辅助作用，但无法直接减少脂肪或改变肌肉形态，需结合运动与饮食综合干预。
泡脚通过温热刺激可扩张下肢血管，促进血液循环与淋巴回流，临床研究显示能短期改善久坐导致的下肢水肿。但水肿消退属暂时性，无法减少脂肪细胞数量或体积。
单次泡脚（40℃、20分钟）仅消耗约15千卡热量，远低于日常饮食中100克米饭的热量（约130千卡），无法通过泡脚实现显著减脂，需结合有氧运动（如慢跑）消耗热量。
糖尿病患者、下肢动脉硬化闭塞症、心脑血管疾病患者及皮肤破损者，泡脚水温不宜超40℃，时间不超过15分钟，避免因感觉迟钝导致烫伤或加重循环负担。
泡脚后可配合小腿拉伸（如靠墙弓步拉伸）与穴位按摩（如足三里），选择含艾叶的中药包（需先确认无过敏），并坚持每日15分钟有氧运动，提升瘦腿效果。
瘦腿需以低GI饮食（如杂粮、蔬菜）、每周3次力量训练（如深蹲、哑铃）为基础，泡脚作为辅助手段，需长期坚持并结合作息规律，才能逐步实现腿部线条优化。
