心火上炎多因情志失调、熬夜饮食不当致虚火扰心，调理需从饮食、情绪、作息、药物及特殊人群管理五方面综合干预。
饮食调理
饮食宜清淡，忌辛辣、油炸、过咸食物，避免助火生热；多食清心火食材，如莲子心（代茶饮）、苦瓜（清炒）、冬瓜（煲汤）、梨（生吃或榨汁）等，可生津润燥、引火下行。
情绪疏导
心火上炎常与情绪急躁相关，需主动调节情绪，避免焦虑、暴怒；可通过冥想、深呼吸或适度八段锦练习（每日15-20分钟），帮助平复心神，减少心火内生。
作息管理
保持规律作息，23点前入睡，午间小憩15-30分钟，保证“子午觉”；睡前1小时远离电子设备，减少精神兴奋，避免熬夜耗伤心血。
药物辅助
若症状明显，可在中医师指导下短期服用清热安神类中药，如导赤散（含生地、木通等）、牛黄清心丸（清心解毒）等；脾胃虚寒者慎用苦寒药物，孕妇需咨询产科医师。
特殊人群注意
孕妇需避免活血寒凉药物，优先食疗（如冬瓜莲子粥）；儿童以饮食+行为调节为主，忌盲目服用成人清热药；老年患者若合并高血压、糖尿病，需同步控制原发病，避免加重心脏负担。
