月经期适量饮用豆浆通常是安全且有益的，可补充蛋白质、钙等营养素，但需结合个人体质和饮用方式调整。
一、豆浆的营养成分与经期适配性：豆浆富含优质植物蛋白、大豆异黄酮（对激素波动有微弱调节作用）、钙及维生素B族，可帮助缓解经期疲劳、改善情绪。每日建议摄入量为200~300ml，单次不超过250ml。研究表明，植物雌激素对部分女性经期情绪波动可能有辅助调节作用，但效果因人而异。
二、肠胃功能与饮用禁忌：肠胃功能较弱者（如经期易腹泻者）建议温热饮用（温度40~50℃），避免豆浆过凉刺激肠道；空腹饮用可能引起腹胀，建议餐后饮用。若饮用后出现持续腹胀、腹泻，可暂停并咨询医生调整饮食。
三、特殊人群注意事项：对大豆蛋白过敏者绝对禁止饮用；有子宫肌瘤等激素敏感性疾病史者，建议控制摄入量（每日≤300ml），并结合医生指导调整；乳糖不耐受者可放心饮用，但需注意部分人对豆浆中的低聚糖敏感，可能产生胀气，建议少量多次饮用。
四、体质与个体反应：现代医学未证实“体质”对经期饮食的绝对影响，但个体差异明显。若饮用后无不适，可正常饮用；若出现腹部坠痛、经血颜色变深等异常，建议减少或暂停。
