心火旺常表现为口舌生疮、心烦失眠等，可通过食用清热安神、富含维生素及抗氧化成分的食物调理，如莲子、苦瓜、梨、百合等，同时结合规律作息和减压措施效果更佳。
口舌生疮型心火旺，可选择苦瓜、绿豆、冬瓜等清热食物。苦瓜含苦瓜素和维生素C，能促进口腔黏膜修复；绿豆汤中的绿豆蛋白和多糖可帮助缓解炎症反应；冬瓜性凉，富含膳食纤维和钾元素，促进代谢废物排出。
失眠心烦型心火旺，推荐莲子、酸枣仁、香蕉等。莲子中的莲心碱和荷叶碱有镇静作用，可改善烦躁情绪；酸枣仁含皂苷和黄酮类成分，临床研究显示其提取物可缩短入睡时间；香蕉富含镁和色氨酸，镁元素能放松神经，色氨酸参与血清素合成，帮助缓解焦虑。
儿童心火旺盛需优先非药物干预。日常可饮用淡竹叶水（少量，每日1-2次），绿豆汤需熬煮至软烂（避免过硬颗粒呛咳），减少辛辣零食及油炸食品；注意口腔清洁，饭后用淡盐水漱口，避免用手抓挠溃疡面。
孕妇心火旺需避免过量寒性食物（如苦瓜、梨），可食用温和的莲子粥、冬瓜排骨汤，同时保持情绪稳定；老年人消化功能弱，建议将清热食材煮软（如百合银耳羹），减少生冷水果，增加小米、南瓜等护脾胃食物，少量多次饮用温水。
