女性适量食用鱼腥草（折耳根）可能对抗炎抑菌、调节免疫、促进代谢及辅助生理周期不适有潜在益处，其有效成分的体外实验显示抗炎抗菌效果，但人体效果需更多临床验证。
一、抗炎抑菌辅助作用。鱼腥草中的活性成分对部分细菌有抑制效果，体外实验表明可减少炎症因子，对女性泌尿系统、生殖系统的轻微炎症有辅助缓解作用，但需结合规范治疗，不可替代药物。
二、免疫调节与感染预防。其成分可促进免疫细胞活性，增强抵抗力，对免疫力较弱的女性（如术后、更年期女性）可能降低反复感染风险，效果需长期适量食用才能体现。
三、促进代谢与水肿缓解。轻度利尿作用帮助排出多余水分，对经前期综合征水肿女性可能有效，但过量食用易致电解质失衡，建议每日摄入量不超过100克。
四、特殊生理周期辅助支持。经前期或经期女性食用可能促进经血排出，缓解轻微痛经或经血不畅，但个体差异大，不可替代药物干预，需观察身体反应。
五、特殊人群注意事项。1.孕妇及哺乳期女性：缺乏明确安全数据，不建议自行食用，需医生评估。2.过敏体质女性：初次少量尝试，观察过敏反应，对植物过敏者禁用。3.经期出血量多者：需谨慎，过量食用可能增加经量，不适则停止。
