女生来月经时，多数情况下可以适量吃辣椒，但需结合自身耐受度、经期症状及身体反应调整。若本身对辣椒敏感或经期痛经、月经量多，建议减少或避免摄入，以免加重不适。
1.个体对辣椒的耐受差异显著。长期有吃辣习惯者，经期少量食用通常无明显不适；初次尝试或平时少吃辣的女生，辣椒中的辣椒素可能刺激肠胃或加重盆腔充血，易引发腹痛、腹泻等。
2.经期症状严重程度影响辣椒摄入。痛经、经量多、经期延长者，辣椒可能刺激子宫平滑肌收缩，加重盆腔充血和痛经；无明显症状或症状轻微者，可适量食用，注意观察身体反应。
3.辣椒摄入方式与量需注意。生辣椒（如鲜辣椒、生辣油）刺激性更强，干辣椒、辣椒油等加工辣椒需控制总量，建议每日辣椒摄入量不超过100克，避免空腹食用，减少肠胃刺激。
4.特殊健康状况者应谨慎。消化性溃疡、肠易激综合征患者，辣椒可能加重胃痛、腹泻；盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科炎症患者，辣椒素可能刺激盆腔，加重炎症反应，建议避免食用。
青春期女生内分泌不稳定，建议经期减少辣椒摄入；长期吃辣者经期可维持习惯但需观察身体反应，如出现腹痛、经血异常需暂停；有痛经史者建议经期前1-2天减少食用，避免加重不适。
