男人睡觉盗汗（夜间睡眠中异常出汗），饮食调理需结合中医辨证，优先选择滋阴清热、健脾益气的食材，如银耳、百合、山药等，同时避免辛辣油腻食物。
阴虚火旺型盗汗表现为夜间出汗多、手足心热、口干心烦，饮食宜多吃滋阴降火食材：银耳（含膳食纤维和多糖，调节免疫）、百合（镇静安神，缓解燥热）、莲子心（清心火，适量食用避免苦寒伤胃）、梨（补充水分和维生素，缓解口干）。
气阴两虚型盗汗伴随气短乏力、活动后加重，饮食以补气养阴为主：山药（健脾益气，含黏液蛋白调节代谢）、鸡肉（低脂高蛋白，补充营养）、麦冬（养阴生津，搭配银耳效果佳）、黄芪（补气，气虚明显者可适量食用，需注意避免上火）。
湿热内蕴型盗汗出汗黏腻、口苦、舌苔黄厚腻，宜选清热利湿食材：冬瓜（利水消肿，补充维生素C）、赤小豆（健脾利湿，促进水液代谢）、绿豆（清热解毒，消暑除烦）、茯苓（健脾渗湿，调节脾胃功能）。
特殊情况需结合生活方式调整：中年男性更年期盗汗，可适量增加大豆制品（如豆腐、豆浆，含植物雌激素，缓解激素波动）；长期熬夜压力大者，饮食宜清淡，补充维生素B族（深色蔬菜、全谷物）和钙镁（牛奶、坚果）；若盗汗伴随体重骤降、发热，需优先排查甲状腺功能亢进、感染等疾病，再调整饮食。
